老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故pan>(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(c鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故óng)而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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