随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高(ggrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译āo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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