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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插L中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁ATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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