随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少世界上性功能最强的国家是哪个国家，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作世界上性功能最强的国家是哪个国家用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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