老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗yle='color: #ff0000; line-heigh相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗t: 24px;'>相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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