白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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