年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语