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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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