随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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