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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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