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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是将(jiāng)咖啡豆(dòu)直(zhí)接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过(guò)将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果是(shì)不理想的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很(hěn)受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的时候(hòu)才能更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量(liàng)都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么(me)可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三(sān)合(hé)一(yī)的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个(gè)原(yuán)因，还(hái)很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物(wù)油之(zhī)中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于(yú抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠)我们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也可(kě)以让人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有(yǒu)一定原因的(de)，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感，这是植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了(le)，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是糖(táng)的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头(tóu)号公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàn抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠g)或许就(jiù)超过了每(měi)天所需(xū)能(néng)量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分或(huò)者还是(shì)热量其实都是(shì)不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及头(tóu)晕等(děng)不(bù)适，可以说咖(kā)啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入(rù)量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需(xū)要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说(shuō)一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受(shòu)到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较(jiào)的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植物(wù)油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似(shì)奶油(yóu)的产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易(yì)腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究(jiū)的不断(duàn)进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低(dī)氢(qīng)化植物油之中(zhōng)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是(shì)少(shǎo)吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。