老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读怎么读p>

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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