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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度(dù)决定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的(de)方(fāng)式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进(jìn)血液(yè)循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每(měi)天(tiān)摄入(rù)的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加(jiā)了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们(men)人体的健(jiàn)康(kāng)是不利的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不(bù)加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大(dà)量的(de)饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入(rù)更(gèng)多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们(men)称为近一百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康(kāng)的(de)头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组成来看(kàn)的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克(kè)的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或(huò)者还是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起(qǐ)到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡(fēi)的(de)人来说，一(yī)定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意它的(de)能量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的(de)选择能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说植脂末与反式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过(guò)去(qù)的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的(de)西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获(huò)得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低(dī)而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且(qiě)不(bù)易腐败变质，于是(shì)大(dà)量的(de)使用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的(de)不(bù)断(duàn)进步(bù)，人们也(yě)发现了氢化植物油之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血(xu台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思è)管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不(bù)断(duàn)的(de)降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思量(liàng)低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。