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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音)展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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