年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作name是什么意思 name是姓还是名用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàngname是什么意思 name是姓还是名)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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