睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为(wèi)什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时相当于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别(bié)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的(de)人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态(风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪tài)。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状态，没午睡的(de)人(rén)依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了(le)下午2-3点钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡的人则(zé)开始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人，两者(zhě)的(de)精神状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的(de)反应速度(dù)变慢，甚至出现(xi风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪àn)目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时(shí)间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续(xù)，可在(zài)医生指导下服用(yòng)加深睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意(yì)镇静安(ān)眠(mián)类的西(xī)药(yào)一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shu风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪ì)影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡(shuì)醒(xǐng)之(zhī)后出(chū)现(xiàn)头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午(wǔ)睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医院就诊。

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