二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡(fēi)制作(zuò)工艺上的(de)提升，从最(zuì)初(chū)的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热饮的时(shí)候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会(huì)有发(fā)热的感觉，这(zhè)就(jiù)是(shì)咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要(yào)是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个原(yuán)因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化的(de)植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不(bù)利的(de)，所以(yǐ)我们经(jīng)常(cháng)会(huì)提(tí)到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一速溶咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的(接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思de)口感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材的(de)头号公敌，非常容易(yì)引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会(huì)增加您(nín)罹(lí)患心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量(liàng)其实都是不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的喝三(sān)合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的(de)兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝(hē)速(sù)溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能量和(hé)碳水化合物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们(men)来(lái)说(shuō)一(yī)说(shuō)植脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获得(dé)了(le)类似(shì)奶油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常低(dī)而(ér)且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的(de)使用(yòng)到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进步(bù)，人们也(yě)发现(xiàn)了氢(qīng)化植物(wù)油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸(suān)对身体心血(xuè)管系统(tǒng)具(jù)有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食(shí)品加(jiā)工业致力于(yú)不(bù)断的降(jiàng)低氢化(huà)植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽(suī)然(rán)都(dōu)添(tiān)加了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类(lèi)的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标(biāo)注则为零(líng)（我国(guó)规(guī)定(dìng)凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还(hái)很有可能(néng)含有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠(mián)。

速溶黑咖啡热量为什么那么高

　　速溶咖啡热量是很高的(de)，主要高(gāo)在伴侣和糖上。

　　如果我没记错(cuò)的(de)话，一个三(sān)合一咖啡一(yī)袋(dài)的热(rè)量可以(yǐ)在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果(guǒ)你再减肥中，强烈(liè)建议你不要和(hé)三合(hé)一咖啡。

　　饭(fàn)后只喝一(yī)杯黑(hēi)咖啡可(kě)以燃(rán)烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应(yīng)该是值得的。

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