绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大(dà)变浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市(biàn)软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以(yǐ)的(de)。

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