一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程是正(zhèng)常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是(shì)人(rén)类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上(shàng)最好的(de)运动(dòng)的。

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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗mì)功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概(gà雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗i)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民网-最好的运动是步行(xíng)

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