绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问(w5公里是多少米 5公里是多少步èn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆(dòu)的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨5公里是多少米 5公里是多少步基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了(le)清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代5公里是多少米 5公里是多少步谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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