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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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