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一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公(gō坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗ng)认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病(bìn坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗g)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以(yǐ)增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步(bù)行正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运(yùn)动是步行(xíng)

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