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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīn酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的g)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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