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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官(guā社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容n)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素(sù)排(pái)出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(né社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容ng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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