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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(j长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的ié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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