随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。粗犷，粗旷和粗犷区别在哪p>

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR粗犷，粗旷和粗犷区别在哪的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí粗犷，粗旷和粗犷区别在哪)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 粗犷，粗旷和粗犷区别在哪