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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤苏三起解的故事，苏三起解的故事简介，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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