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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　河北保定技校排名，保定技校前十名榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(河北保定技校排名，保定技校前十名de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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