练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提(tí)高(gāo)性功能的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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