随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多中国有几个党派，中国有几个党派组织，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助中国有几个党派，中国有几个党派组织眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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