随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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