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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过(guò)为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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