白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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