老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在(zài)。

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