绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàn1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语g)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

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