随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(lí位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念ng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(s位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念hì)的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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