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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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