随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(x蜡的熔点是多少度iào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨(fán蜡的熔点是多少度g)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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