老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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