随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory 长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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