随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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