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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效(xi忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思ào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)： <忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思/p>

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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