老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句，从而(ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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