随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有全国有多少全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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