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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chén遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用g)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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