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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(h怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味òu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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