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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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