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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rá如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉n)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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