年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(z除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗hī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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