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　　5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运(yùn)会，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答(dá)案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世(shì)界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职(zhí)业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均无时无刻是什么意思无时无刻不在，无时不刻是什么意思为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官(guān)都处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容(róng)易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就(jiù)停下了(le)

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要无时无刻是什么意思无时无刻不在，无时不刻是什么意思(yào)在乎(hū)自己的(de)完赛时(shí)间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛(sài)是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出(chū)现(xiàn)。

　　无时无刻是什么意思无时无刻不在，无时不刻是什么意思训练中身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间(jiān)的跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。